God morgon Måndag

Ja det ny vecka igen med påsk helgen slutet av denna vecka då.

Skall till Ystad på onsdag några timmar sen på torsdag kväll hämta ett lysrör till mitt akvarium, sen väntar jag en brandväggs router denna vecka den skall fixa till också.

 

God Morgon Torsdag igen

Ja det blir säkert skön dag igen det får vi hoppas, jag skall sitta göra ett arbete i powerpoint till Komvux plus skall byta router senare. Ha skön dag där ute njut av solen när den är framme då 🙂

God Morgon Tisdag

Sitter fundera på två brandväggar här:

SonicWall TZ-100 och Astaro Security Internet 110/120 rev 3.

Sonicwall har bra sida med hur man fixar sin  brandvägg det har den andra också andra fundera på den har en hd man kan installera olika gratis mjukvara brandvägg ASG då.

Kan mer om Astaro brandväggen pga den mjukvara som finns de då har jobbat med innan eller har ett testsystem här på en dator. Bestämmer mig i eftermiddag.

Som sagt inte lätt men det två bra brandväggar

Lite sömntips från datadoktorn

1 ) Först och främst: Har du provat allt och ingenting hjälper, sök läkare – det kan vara ett mera allvarligt fel.

 2) Ge dig själv en enkel hjälp att komma till drömlandet. Örterna i Sedaforte hjälper kroppen att slappna av och falla i sömn.

 3) Undvik Te och  kaffe på kvällen. Halveringstiden på koffein kan vara upp till 7 timmar. Kopp efter klockan 16 kan påverka din sömn.

 4) Begränsa alkoholintaget på vardagar. Även om du känner, du lättare kan somna, så påverkar alkoholen kvaliten på din sömn.

 5) Se till du har ett bra sovrum: mörkt, kyligt och lugnt. Omgivningen berättar för kroppen att nu det sovtid.

6) Undvik att titta på telefonen och ipad i sängen eller dämpa ljusstrykan. Ljuset stimulera hjärnan att förbli vaken.

 7) Ändra på dåliga sömnrutiner. Sov fasta tider. Behovet är individuellt, men vuxna behöver 6-9 timmars sömn. 

Många hälsoexperter har i stigande grad fokuserade på sömnens betydelse för sunt liv.

7-9 timmar god sömn varje natt har stort inflytande på vårt välbefinnande.